Сопутствующими процедурами в саунах могут быть массаж, принятие солнечных ванн.

Выполнение массажа требует серьезной подготовки.

Профессионально выполненный массаж, действуя на кожу и более глубоко лежащие ткани, усиливает влияние сауны. Особое значение имеет массаж для людей тяжелого физического труда и для спортсменов, занимающихся такими видами спорта, где большие нагрузки приводят к болезненному стягиванию мышц.

Обычно массаж следует после второго парения и умеренного охлаждения. Тело должно быть теплым и сухим; охлаждение считается удачным лишь тогда, когда в процессе массажа человек почти или совсем не потеет. Теплые связки и мышцы гибки, пластичны, хорошо тянутся. Исчезает рефлекторное напряжение мышц, процедура менее болезненна.

Уже рассказывалось о солярии и воздействии солнечного излучения (естественного или искусственного). В данном разделе под солнечными ваннами обычно понимают использование искусственного излучения.

Следует также предупредить, что побочные влияния некоторых лекарств повышают чувствительность кожи, и ожог может произойти даже при коротком времени облучения. Необходимо обеспечить защиту глаз от искусственного света. При принятии солнечных ванн вредно смотреть на солнце или на источник ультрафиолетовых лучей, рекомендуется закрыть, глаза или надеть защитные очки.

Действие искусственного излучения усиливается после массажа. В соответствующей дозировке облучение хорошо влияет на регенерационные процессы кожи, усиливает действие лимфатических желез, выработку витаминов и энзимов, повышает иммунитет против инфекционных болезней.

Хорошо удавшееся посещение сауны омолаживает, приносит ощущение легкости и беззаботности. Только очень хочется пить и есть.

Жажда появляется иногда уже в процессе приема сауны, однако, как уже указывалось, во время пользования сауной пить нельзя. Жидкость через желудок и внутренние органы быстро попадает в кровь и противодействует таким образом выводу из организма шлаков и продуктов распада, а ведь именно на это и направлены процедуры сауны.

В сауне человек теряет много жидкости, и организм требует возмещения. Не стоит противостоять этому. Те, кто худеет, могут удовлетвориться меньшим количеством жидкости, чем было потеряно; не рекомендуются напитки, богатые калориями.

После сауны рекомендуется выпить фруктовый сок, слабый чай или газированную воду. В кофе нет никакой необходимости (особенно в крепком). Даже после охлаждения и отдыха сердце обычно работает еще не в нормальном ритме, поэтому совершенно излишне нагружать его.

Правильно проведенное, правильно рассчитанное по продолжительности посещение сауны не будет утомительным, в конце не чувствуется усталости, сонливости. Воздействие жара снимает напряжение, действует успокаивающе; охлаждение, напротив — возбуждающе, бодрит. Если все было проведено правильно, улучшается самочувствие и настроение.